环境越冷，我们越离不开热呼呼的饮食，特别是热量高、油脂高的，这是因为寒冷的环境会引发我们的身体消耗更多的热量，当我们感到冷时，我们的身体会分泌肾上腺素以及其它分泌，这些分泌会使我们感到饥饿和口渴。这种反应可以帮助我们在寒冷的环境中保持身体持续温暖，而这些分泌物的产生，源于高热高脂类食物，因此，我们的身体为了补充足够热量，饮食会不自觉倒向高热高脂类食物。

也因此，寒冷的天气也会使人们的消耗吸收率减慢，使人们的身体更容易储存油脂，这也意味着，人们在寒冷的季节中更容易增加体重。这时候，我们的胖友们就得通过一些措施来控制自己的饮食了。

我们可以尝试用更健康和能减少油脂的饮食，暖和的食物可以吃，但要减少油脂的摄入，比如：我们可以用蒸煮来替代煎炒油炸；用鲜瓜果来替代高热的甜食；用鱼虾类水产、蛋类、素肉来替代油大的肥猪肉、五花等。

不嫌麻烦的话，平时主食（米饭吃多了容易涨肚，主要还不容易消化。就算不是针对肥胖人群，平常人米饭也是不宜多吃的。）用杂粮替代更好（各种豆类如红豆、绿豆、八宝粥、银耳粥、饭等。还有各种杂粮如黑米粥、薏米粥、小米粥、饭等。或红薯、南瓜、蔬菜粥。又或者蒸红薯、土豆、芋头、南瓜等。）选择多种多样不说，还简单方便好吃，低脂不容易长肉，嫌麻烦的话，那就用一些低脂低热即泡即食的助减特膳来替代主食如：

多丽人参茯苓燕麦饮：针对的是气虚质肥胖人群。气虚质肥胖人群特征：体质虚胖、肌肉松软不实、元气不足、畏寒怕冷，不耐受风、寒、暑、湿邪，病后康复缓慢，容易内脏垂坠等。以疲乏、气短、自汗等为主特征，平素语气低弱，气短懒言，精神不振，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

多丽燕窝玫瑰百合饮：针对的是痰湿质肥胖人群。痰湿质肥胖人群特征：体型肥满肉实、胸闷不畅，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻，对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

这两款特膳是针对气虚质和痰湿质肥胖人群的独特配方，主要是通过膳食来调解人体内在环境来达到减调目标。通过补充身体内在所缺的营养元素，逐渐调整人的饮食喜好和生活方式，可以帮助人们实现健康调减，塑造理想的体型。还有在选择时，一定要注意，特膳的配方里面，是否有你吃了，胃就会感觉严重不适的材料，以及所针对体质特征，是否与你的平日身体表现的大致相同。

除此之外，适当增加锻炼的频率和强度。锻炼不仅可以帮助消耗热量，还可以提高消耗吸收率，进而帮助我们控制体重。在寒冷的天气里，可以选择在室内进行锻炼，如上健身课、跑步机上跑步等。同时，也可以选择一些室内活动，如跳舞、瑜伽等来增加活动量。

总之，寒冷的天气可能会增加我们对高热量食物的渴望，但我们可以通过控制饮食、增加蔬菜瓜果的摄入、增加锻炼来保持健康的身体理想的体型。同时，我们也要关注自己的身体状况，合理调节摄入量、增加热量消耗来控制体重。随着季节的变化，我们可以采取适当的措施来维持健康的饮食喜好，提高身体的抵抗力。