001 增肌锻炼

news/2025/2/26 18:00:24/文章来源:https://www.cnblogs.com/LungGiyo/p/18564817
三分化
https://www.bilibili.com/video/BV1mY411Y7FR

推拉腿休 推拉腿休...
推力日:胸 肩 三头
拉力日:背 二头

每周同一部位练习2次





动作:

腹肌

https://www.bilibili.com/video/BV1Vh4y197aD
https://www.bilibili.com/video/BV1hd4y1f76Z

腹肌激活30S
上腹










拉伸







来自为知笔记(Wiz)


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